امرأة

ثلاث نصائح مهمة للمرأة الحامل

كفى بريس

ينصح الأطباء المرأة الحامل بأهمية الالتزام بالتغذية الجيدة المتوازنة وذلك لصحة الأم والجنين، واختيار أطعمة صحية ذات قيمة غذائية عالية، كما يؤكدون أن نوعية الطعام أهم من كميته، وفيما يلي نذكر البعض من هذه النصائح.

أولا: تجنب أكل اللحم والبيض غير المطبوخ والسمك النيئ والمحار والأسماك عالية الزئبق ، وتجنب الإكثار من الأسماك الزيتية ، والكافيين ، والحليب غير المبستر.

ثانيا: يجب على المرأة منذ اتخاذ قرار الحمل الالتزام بالتطعيمات وأخذ اللقاحات المناسبة قبل الحمل، و تناول مكملات فيتامين "د" الذي يعزز صحة الأسنان والعظام.

ثالثا: تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتجنب فقر الدم بالحديد، وأخذ مكملات حمض الفوليك، وذلك عند التخطيط للحمل وحتى الأسبوع الثاني عشر، مع ضرورة مناقشة الطبيب قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية.