[ kafapress.ma ] :: للأمهات.. حاربن الإرهاق بهذه الطرق
Hautأعلى الصفحة
الرئيسية
الإثنين 14 أكتوبر 2019 العدد : 3110


للأمهات.. حاربن الإرهاق بهذه الطرق

C??EC?E    ?IE? ?I??C    FaceBook      
كفى بريس
امرأة
| 19 يونيو 2019 - 22:35

كل أم تمر بأوقات مليئة بالإرهاق والتعب الشديد، وبالتالي تصل لدرجة من الإرهاق والتعب تجعل كل ما تأمل به هو الحصول على نوم عميق لساعات متواصلة. ولكن للأسف، تكون مضطرة لاستئناف مسؤولياتها، ولا حل أمامها سوى مكافحة الإرهاق. الطرق التالية فد تساعدكِ في محاربة التعب والإرهاق في الأوقات الصعبة.

1- خذي قسطاً من الراحة
استغلّي أي فرصة لأخذ قسط من الراحة، حتى إن كان عبر الاستلقاء في غرفة ذات إضاءة خافتة والاستماع للموسيقى. لا تثقلي على نفسك بأعمال يمكن تأجيلها، بمعنى أنه إذا كان طفلك مريضاً، فيمكنك تأجيل تنظيف المنزل حتى يشفى.
تذكّري أنكِ من تقومين برعاية هذه الأسرة، وأن صحتك مهمة من أجل هؤلاء الذين أنتِ مسؤولة عنهم، لهذا لا تبخلي على نفسك باستراحة قصيرة عندما تتوفّر الظروف.

2- اطلبي المساعدة
ابحثي في من حولك عن شخص يمكنه تقديم المساعدة لكِ، زوجك، حماتك، والدتك، أختك، أو صديقتك، ويمكنك الاستعانة بجليسة أطفال إذا كانت ميزانيتك تسمح.

3- تناولي الطعام الصحي
من المغري تناول طعام سريع وسهل عند الشعور بالتعب، ولكن عليكِ مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة المليئة بالسكر والملح والدهون، فهذه الأطعمة تضرك وتزيد شعورك بالتعب فيما بعد، أما تناول الطعام الصحي، فإنه يوفر لكِ المزيد من الطاقة، حيث يحافظ على صحتك العامة.

4- مارسي التمارين الرياضية
ربما يكون هذا آخر ما ترغبين في فعله بينما أنتِ مرهقة ومتعبة، ولكن تحريك جسمك أثناء ممارسة التمارين الرياضية يوفر لكِ المزيد من الطاقة، ويجعلكِ تشعرين بالنشاط، كما أنها فرصة لإشراك طفلك في بعض التمارين مثل المشي أو ركوب الدراجة.

المصدر: نواعم




مواضيع ذات صلة


الاتصال بنا

© جميع الحقوق محفوظة 2011
جريدة إلكترونية مستقلة تصدر عن الشركة kafapresse - S.A.R.L
الإيداع القانوني طبقا لقانون الصحافة والنشر المؤرخ بتاريخ 10غشت 2016: عدد 1 - 017 ص ح
Patente : 25718014 - RC : 104901 - I.F : 3370680 - CNSS : 4111829 - ICE : 001799721000071