كشف خبراء تطوير الذات عن 10 طرق مجربة تساعد الأفراد على زيادة الشعور بالسعادة والرفاهية يوميًا، معتمدة على عادات بسيطة يمكن إدراجها في الروتين اليومي دون أي تكلفة مالية تُذكر. 

وتأتي هذه النصائح بناءً على توصيات موقع Amilia Wilson المتخصص في الصحة النفسية والتنمية الذاتية، والتي تؤكد أن السعادة ليست مجرد شعور عابر بل نتاج عادات يومية محددة. 

أبرز الطرق لتحقيق سعادة يومية:

1. النوم المنتظم: الالتزام بروتين نوم ثابت يعزز الحالة النفسية، كالنوم مبكرًا والاستيقاظ في وقت ثابت صباحًا. 

2. التأمل والامتنان: تخصيص دقائق صباحية لممارسة التأمل وكتابة مشاعر الامتنان لبدء اليوم بطاقة إيجابية. 

3. الاستفادة من ضوء الشمس: قضاء وقت في ضوء الشمس كل صباح يعزز المزاج ويزيد النشاط. 

4. التواصل الاجتماعي: التفاعل مع الآخرين — حتى عبر المكالمات أو الرسائل — يعتبر مفتاحًا للسعادة. 

5. النشاط البدني: المشي أو أي نشاط بدني يومي، ولو لوقت قصير، يحسن الصحة النفسية. 

6. إدخال المرح في الحياة: قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء أو الاستمتاع بالضحك والرفاهية. 

7. العمل المرضي: القيام بأنشطة أو أعمال يشعر الإنسان أنها تُسعده وتحقق له معنى. 

8. الترتيب والتنظيم: تنظيم المساحات الشخصية يساعد على صفاء الذهن وتقليل التوتر. 

9. وقت فراغ بجودة: اختيار أنشطة ترفيهية مفيدة مثل القراءة أو الهوايات بدلاً من التصفح العشوائي للإنترنت. 

10. تناول طعام صحي وجذاب: التخطيط لوجبات لذيذة وصحية يعزز الشعور بالراحة ويؤثر إيجابيًا في الحالة المزاجية. 

وأكد الخبراء أن إدراج هذه العادات في الروتين اليومي لا يتطلب تغييرات جذرية، بل التزامًا تدريجيًا يمكن أن يجعل السعادة أسلوب حياة بدلًا من هدف بعيد المنال.