مع ضغوط الحياة المتزايدة وسرعة الإيقاع اليومي، الحفاظ على صحة الدماغ أصبح ضرورة. هذه 9 أنشطة مدعومة بالدراسات تساعد على تعزيز قدرات الذاكرة وتحسين التركيز:

1. التعلّم المستمر: اكتساب مهارات جديدة كاللغات أو العزف على الآلات يبني روابط عصبية جديدة ويقوي مرونة الدماغ.

2. الألغاز والألعاب الذهنية: مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو لتحفيز التفكير وحل المشكلات.

3. توسيع المفردات اللغوية: تعلّم كلمات جديدة يوميًا ينشط الدماغ ويحسن الفهم والتواصل.

4. الألعاب الاستراتيجية وورق اللعب: تعزز التفكير المنطقي والطلاقة الذهنية، خصوصًا لدى كبار السن.

5. الرقص وتعلّم حركات جديدة: يقوي التنسيق بين الجسم والعقل ويحسن سرعة الاستجابة الذهنية.

6. الاستماع إلى الموسيقى: يرفع المزاج ويحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن الإبداع والذاكرة.

7. المسائل الحسابية الذهنية: حل العمليات بدون آلة حاسبة يقوي التركيز والذاكرة العاملة.

8. التمارين الرياضية المنتظمة: تحسن تدفق الدم للدماغ وتدعم القدرة على التعلم والتذكر.

9. تغيير طرق المشي اليومية: استكشاف مسارات جديدة يحفز الدماغ ويطور الإدراك المكاني.