مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، ينصح خبراء باتباع مجموعة من الإجراءات التي تساعد على خفض حرارة الجسم، حتى في غياب أجهزة التكييف، وذلك من خلال الحفاظ على الترطيب، وتجنب التعرض المباشر للشمس، واختيار أماكن أكثر برودة داخل المنزل.

ويُعد شرب الماء بانتظام من أهم الوسائل للوقاية من الإجهاد الحراري، إلى جانب تناول مشروبات تعوض السوائل والأملاح المفقودة، والحرص على تناول وجبات خفيفة تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء، مثل الخيار وبعض الفواكه.

كما يُساهم الاستحمام بالماء البارد أو غسل الوجه واليدين والرأس في خفض حرارة الجسم، فيما يُنصح بقضاء الوقت في الطوابق السفلية أو الأماكن المظللة جيدة التهوية، مع إغلاق النوافذ والستائر خلال ساعات النهار وتشغيل المراوح عند توفرها.

ومن الوسائل التقليدية الفعالة استخدام ستائر أو أقمشة مبللة عند النوافذ والأبواب لتلطيف الهواء، بينما يعمل المبرد التبخيري بكفاءة في المناطق ذات الرطوبة المنخفضة، مع استهلاك أقل للطاقة مقارنة بمكيفات الهواء.

ويُنصح أيضاً بارتداء ملابس قطنية أو كتانية خفيفة، وتغطية الرأس أو الرقبة عند الخروج، وتجنب الأنشطة البدنية خلال ساعات الظهيرة، مع الحرص على السير أو العمل في الأماكن المظللة كلما أمكن ذلك.